czas 100

[...] kofeiny , zma. w sumie efekty byly podobne (ciut gorsze), a o ile wiecej towaru musialem uzyc. Dieta - wystarczy nawet minimalny bilans ujemny, %bf spalasz w wiekszosci podczas cwiczen. cwiczenia silowe codziennie ale rozne partie, aby sie nie przetrenowac, brzuszki i aero codziennie. kofeina glownie hamuje apetyt, a efa mozna w przenosni [...]

[...] rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko. Ostatnio nie moge sie powstrzymac zeby nie przejrzec sie choc chcwile w lustrze, bo efekty sa nienajgorsze, jestem w pelni z nich zadowolony. [...]

[...] g/k, Wegle max 1,5 na kg W trakcie redukcji zmiana Klatka : z 110 do 115 , Barki z 120 do 124,5 , Biceps z 39 do 40,5 , Udo z 60 do 62. Talia jak było 110 tak cały czas stoi. Co zrobić zeby zacząc redukować a nie poszerzać się ? Co robie zle ? Co zmienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f9b0f51b01e41bfa3e3840065e40d71.png Drogi Andrzeju, W [...]

[...] To, że nie czujesz nie znaczy, że nie pracuje. 3. Czy przerwy między seriami 1-3min. a między ćwiczeniami zmiana stanowiska i cieżaru to odpowiednie przerwy na trening podczas redukcji? Tak jak najbardziej przerwy 60-180 sekund będą w porządku :-)) 4. 40-50min treningu to odpowiedni czas? (3 wielostawy, 4 dodatkowe) Trening na redukcję Wrzuć [...]

[...] poświęcam jakieś pół godziny, chyba, że trzeba się przygotować na coś więcej. Po lekcjach jakieś jedzenie w postaci warzyw. Aż w końcu jest godzina 18 dopiero wtedy mam czas dla siebie, który poświęcam na sport lub na regenerację. Poza tym nie jestem maszyną, wiec ten plan treningowy, który wykonuję to napewno nie zawsze w 100%. Proszę o [...]

[...] swoje tętno, przykładamy tam rękę/palce i liczymy ilość uderzeń w ciągu 15 sekund, później ten wynik mnożymy razy 4 i wychodzi nam nasze aktualne tętno w taki sposób co jakiś czas kontrolujemy wysiłek, zmniejszając/zwiększając intensywność, zależnie od celu co do pulsometru to ja używam, Polar F4, kupiłem używkę za 100 zł i działa wyśmienicie

[...] się co się stalo z chłopakiem po tym jak policjanci odjechali...może pan mógłby mi przybliżyć postępowanie w takich sytuacjach? -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas... -zgrabnie powiedziane...

[...] Wszystko zależy od diety i pilnowania E2. Jak dla mnie prop to same problemy, no chyba że startujesz w zawodach, albo lubisz się kłóć. Badania przed/w trakcie i po. HCG cały czas 500j 2xweek i na odbloku , symex lub jakiś inny ia, możliwe że cabaser na prolaktynę. Dieta kiepska na dłuższą metę bo za mało kcal i za mało białka jak dla mnie. Dawkę [...]

[...] tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mase i sile robie na silowni/rzezba w domu/cwicze jak najczesciej i jak czas pozwoli/+BOKS w piwnicy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : slaby zoladek, np. [...]

Ależ trafią na pewno:). Zostało 100 głosów i 4 dni. Jeśli ktoś znajdzie czas to proszę zmierzyć się z ankietą.

[...] atmosferycznych. Zegarek EF-524SP-1AVEF został wyposażony w dodatkowe funkcje takie jak: pojedynczy datownik wskazujący aktualny dzień miesiąca, stoper odmierzający czas od zera w górę. Wodoszczelność WR 100 zapewnia odporność podczas kąpieli np. na basenie. Zegarek posiada instrukcję w języku polskim oraz gwarancję na okres 3 lat [...]

[...] nie robilem wyniku , stosuje bardzo delikatny spalacz a forma zasuwa az milo , teraz beda zapodawac cos mocniejszego i dorzuce na pewno booster testy 4 tygodnie to w sam raz czas na kolejne etapy suplementacji , cala wycinka potrwa 12 tygodni no moze 16 chce zrobic forme startowa no i dla mnie nie bylo zadnego przestawienia do roku ponad ww [...]

Na zdjecie chyba nie ma co liczyc xD Moze ma opone na brzuchu, moze chce byc wysuszona, moze akurat przeszkadza jej ten kilogram wagi ;) Poczatkujacy przez pewien czas sa w stanie budowac mase miesniowe na ujemnym bilansie kalorycznym. Osobiscie zrobilbym 100-300 kcal deficytu i zaczal normalny trening silowy, waga powinna minimalnie spadac badz [...]

[...] o treningi to siłownie mogę tylko w weekendy. Natomiast biegać mogę też w ciągu tygodnia. Dla mnie celem jest przede wszystkim waga, na kształtowanie sylwetki przyjdzie czas jak się uporam z tymi kilogramami. Jak patrze na dietę w tym wydaniu to już mi się wydaje, że ciężko będzie to wszystko zmieścić. Uzupełnienie ankiety (reszta [...]

[...] niezwiązany testosteron znacznie szybciej i efektywniej. Ale co najważniejsze, Nolvadex ma bezpośredni wpływ na przywracanie produkcji naturalnego testosteronu, podczas gdy Clomid może ją nawet odrobine obniżać. Powodem jest to że Tamoxifen (składnik Nolvadex'u) wydaje się zwiększać czułość (reakcje) LH na GnRH (hormon uwalniania [...]

[...] to do Torunia się przenosze. Na 100% jest więcej możliwości treningów sztuk walki, ale po prostu te trzy mi pasują ( i było o nich w necie :)), a jak znam życie będę miała czas tylko na jedno. I najlepiej gdzieś niedaleko Pl.św. Katarzyny ( z tego co wyczytałam na stronie pzjudo, to jedna z hmm... placówek jest właśnie na Placu :), a nie wiem [...]

[...] klatce jakies 3 sec i wyprost 1 sec. Co do Aeroby 4x w tygodniu silownia + 25 min orbitreka, 2x Nietreningowy po 45 min na orbitreku. Wraz ze spadkiem wagi/bf bede zwiekszal czas Aerobow po pare min. Tetno postaram sie trzymac cos kolo 140. Dni nietreningowe chcialbym rozpisac na 2800 kcal przedewszystkim obciac w nie weglowodany, Ale najpierw [...]

Ja mojej drugiej połówki zachęcać nie musiałam, bo on ćwiczył na długo zanim się poznaliśmy. On za to mnie próbował zachęcić długi czas. A poszłam nie dlatego, żeby cudownie zmienić swoje życie, a dlatego, że mieszkał daleko, więc musiałam zostawać sama z jego rodzicami w domu jak szedł trenować... %-) i tym sposobem jestem już od 2 lat wkrecona [...]

[...] sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy [...]

Tak jak pisze ten_nowy, najpierw dopnij dietę na 100%, po paru tygodniach/miesiącach przyjdzie czas na suple. Białko zawsze możesz wcinać, ale raczej jak nie ma czasu na porządne żarcie. Wklep wszystko co wcinasz i o jakich porach tu http://potreningu.pl/ -> profil/dzienniki, następnie wklej tu do ewentualnej oceny. Zacznij od 2600 kcal i [...]